Protein-Frühstück

Omelette mit Gemüse

1. Eiergericht - Protein-Frühstück

   • Rührei oder Omelette: Eier sind eine der besten Protein-Frühstück Ideen. Kombiniere sie mit Gemüse wie Spinat, Tomaten oder Paprika für zusätzliche Nährstoffe. Ein Rührei mit zwei Eiern enthält etwa 12 g Eiweiß

     
     

Vorteile eines proteinreichen Frühstücks

• Sättigungsgefühl: Proteinreiche Lebensmittel halten länger satt, was Heißhungerattacken vorbeugt

  
  

• Muskelaufbau: Ein hoher Eiweißgehalt fördert den Muskelaufbau und die Regeneration, was besonders für Sportler wichtig ist

  
  

• Stoffwechselanregung: Ein proteinreiches Frühstück kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Kalorienaufnahme über den Tag hinweg regulieren.